Как быстро накачать мышцы?

Как быстро накачать мышцы?

Как быстро накачать мышцы?

Объемные и рельефные мышцы всегда привлекали восхищенные женские взгляды. Да и без этого хочется всегда выглядеть подтянуто и красиво. Нарастить мышечную массу и придать ей красивую форму поможет правильное питание, регулярные тренировки и режим дня. Давайте же немного подробней поговорим о том, как быстро накачаться без ущерба для здоровья.

Как накачать мышцы?

Итак, обо всем по порядку. Начнем, конечно же, с питания. Вам необходимо будет набрать мышечную массу, потребляя белки для роста мускулатуры из расчета 2-4г белка на килограмм веса, углеводы для улучшения усвоения белковой пищи и поддержания организма необходимой энергией, а также не стоит стороной обходить жиры (полезные), которые не менее важны в процессе набора массы. Питание должно быть дробным и высококалорийным. Прием пищи осуществляйте не менее 5 раз в день. Рекомендуется подключать спортивные добавки: BCAA, гейнер и протеин.

Прекращать тренировки ни в коем случае нельзя, так как это тоже одна из важнейших составляющих процесса прокачки мускулатуры. В этот период используйте базовые мультисуставные упражнения. Старайтесь увеличивать рабочий вес, количество повторений и подходов. Словом, выкладывайтесь на тренировке на-полную. Обязательно прорабатывайте все мышечные группы, не делайте акцент на чем-то одном. Не забывайте менять программу тренировок, так как это позволит вам избежать эффекта плато (мышцы привыкают к одной и той же нагрузке и перестают расти). Занимайтесь в зале три раза в неделю примерно по 40 минут – это оптимальный режим на данном этапе.

Накачать мышцы - несложно

Уделяйте время отдыху. Мускулатура после интенсивных физических нагрузок должна восстановиться. Поэтому рекомендуется чередовать тренировки и отдых, а также стараться высыпаться. Подойдя комплексно и ответственно к вопросу наращивания мускулатуры, вы сможете достичь хороших результатов. Помочь вам быстро и без проблем придать объем мышцам сможет квалифицированный тренер. Он даст вам рекомендации относительно режима питания, комплекса упражнения и будет вместе с вами следить за результативностью всего комплекса. Вы можете учесть все советы относительно того, как быстро накачаться, и продолжить самостоятельно работать над собой. Это дело сугубо индивидуальное. Кто-то предпочитает заниматься дома, но все же хотелось бы отметить тот факт, что достигнуть классных результатов будет очень не просто. Поэтому задумайтесь над тем, чтоб перенести ваши тренировки в спортзал. Все спортивные клубы Запорожья тут. Скорее переходите по ссылке, выбирайте самый удобный вариант для себя и работайте над фигурой своей мечты!