Top Facts - последние новости дня Украины и мира

Не забудьте поделиться материалом:


Аватар пользователя Chief
Опубликовано Chief в November 20, 2017
Спорт после родов

Беременность – один из важнейших периодов в жизни каждой женщины. В это время организм будущей мамы подвергается, как внутренним, так и внешним изменениям. Набранный во время беременности лишний вес может повергнуть в шок. Многие девушки в положении дают себе слово, что сразу же после рождения крохи примутся заниматься спортом, чтоб вернуть себе прежний вид. Однако здесь необходимо учесть некоторые моменты: тренировки с высокой интенсивностью могут лишить малыша материнского молока, а также навредить здоровью новоиспеченной мамочки.

Когда можно заниматься спортом после родов?

Тяжелые тренировки сразу же после родов, к сожалению, строго запрещены. Организм должен окрепнуть и восстановиться после перенесенного стресса. Если роды прошли успешно и без осложнений, уже через несколько недель вы можете выполнять щадящие утренние упражнения. Они не должны быть слишком тяжелыми. Отличный способ похудеть после беременности – прогулки с малышом на свежем воздухе. Постепенно можно наращивать темп ходьбы. Подобные аэробные нагрузки положительно отобразятся на состоянии всего организма. Поверьте, в первые месяцы после появления ребенка вам будет тяжело тренироваться. Поэтому начинайте с небольших нагрузок.

К занятиям спортом после кесарева сечения стоит отнестись со всей серьезностью. После перенесенной полостной операции организм будет восстанавливаться дольше. Если же период реабилитации проходит без осложнений, то уже через пару месяцев вы сможете начать выполнять легкие упражнения. Категорически запрещается качать мышцы пресса после родов, так как может повыситься внутрибрюшное давление или спровоцировать опущение стен матки. Это касается не только девушек, которые перенесли кесарево, но и те, кто рожал естественным путем. Лучше лишний раз проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед выполнением упражнений для живота.

sport-posle-rodov_.jpg

Поддержать свою физическую форму и не навредить себе помогут занятия йогой, пилатесом или плаваньем. Легкие и эффективные упражнения укрепят ваши мышцы, помогут им вернуть прежнюю упругость и форму. Найти подходящее для себя место для тренировок можно на сайте Спорти. Придя на тренировку впервые, вы можете проконсультироваться с тренером относительно допустимой нагрузки для вашего организма. Вернуться к былой форме вполне возможно, просто необходимо отнестись к этому вопросу со всей серьезностью, так как вам необходимо позаботиться сейчас не только о своем состоянии, а и о здоровье маленького чада.

Категория: 

Подписка

Оставайтесь с нами