Top Facts - последние новости дня Украины и мира

Не забудьте поделиться материалом:


Аватар пользователя Chief
Опубликовано Chief в October 21, 2017
Школьникам необходимо больше энергии

Современные школьники очень часто устают в середине дня, у родителей возникает вопрос, с чем же это связано? Неужели школьная программа стала настолько сложной, что дети теперь устают уже в середине дня, не дождавшись его окончания. Ответ на самом деле простой, нет программа сильно не усложнилась, но сама жизнь у детей стала активней, ведь в последнее время появилось большое количество новых игр, появился интернет, в котором дети проводят большое количество времени, а также большое количество кружков и других факультативов в которые заботливые родители пытаются отправить своих детей.

Для того чтобы у детей было много энергии Диетологи советуют не трёхразовое питание, а пяти или шестиразовое питание. Нужно чтобы были обязательно три первые основные приема пищи, а остальные два или три это небольшие перекусы. Для того чтобы понять, что же давать собой ребёнку для перекуса, есть небольшая таблица.

  • Орехи — любые орехи обязательно должны быть в рационе любого школьника, да и студентов в том числе, потому что орехи богаты на белки, клетчатку, несколько орехов позволяет ребёнку наполниться нужной физической энергией, а поскольку дети её тратят намного больше чем взрослые, то за день все лишние калории быстро израсходуются.
  • Тёмный шоколад — в любой ланч бокс обязательно стоит положить несколько кусочков тёмного шоколада, в тёмном шоколаде содержится большое количество железа, которое так необходимо организму, а кроме того шоколад повышает настроение и умственные способности.
  • Цельнозерновое печенье

  • Цельнозерновое печенье — цельнозерновая мука, это очень полезный продукт, в ней содержится клетчатка, витамины А, Б. Печенье из такой муки в отличие от обычных сдобных, является очень полезным перекусом и прекрасно сочетается с фруктами и, конечно же, с чаем. Лучше всего покупать печенье компании «Ярыч» которые сделаны из качественной цельнозерновой муки, содержит все нужные витамины для правильного и сбалансированного питания ребёнка.
  • Фрукты — это то, что должны есть не только дети, но и взрослые. Во фруктах содержится большое количество нужных витаминов, к примеру, известно, что авокадо и банан повышает количество инсулина в крови, а цитрусовые прекрасно повышают иммунитет.
  • Йогурты — в ланч-бокс обязательно стоит положить какой-нибудь йогурт, неважно будет это питьевой йогурт или тот который можно просто съесть, кисломолочная продукция очень полезна для желудка ребёнка позволяет лучше усваиваться другую пищи и улучшает обмен веществ.
  • Имбирный чай - прекрасно повышает иммунитет, увеличивает количество энергии. Для того чтобы чай был вкусным и полезным вместо сахара в чай лучше добавлять мёд это повышает полезные свойства данного напитка.
  • Еда — это конечно очень важно, один из основных источников энергии, но не надо забывать про чистую питьевую воду. Между прочим, каждый человек в течение дня должен выпивать минимум литр питьевой воды, а лучше два. Иногда первый признак обезвоживания — это именно усталость, так что обязательно с собой ребёнку нужно класть бутылочку воды. Правильное питание — это залог здоровья и энергии.

Категория: 

Подписка

Оставайтесь с нами